子供の身長を大きく伸ばすには

こんにちは。子供の身長を伸ばすのに必要なもの【グングン成長!】をご覧いただきありがとうございます。

 

私は30代男性で身長が165cmです。日本人の30代男性の平均身長が171.92cmなのでちょっと小さいですね・・・。

  平均身長(男) 平均身長(女)
18歳 171.01cm 157.92cm
19歳 171.75cm 158.24cm
20〜24歳 171.49cm 158.50cm
30〜34歳 171.92cm 158.94cm
40〜44歳 171.73cm 158.91cm
50〜54歳 170.51cm 157.54cm
60〜64歳 167.77cm 154.81cm

※2015年のデータです。
出典:文部科学省「学校保健統計調査」

身長がたった6cm平均より低い位なのに、身長が低い事が悩みでした。この低身長コンプレックスは平均身長以下の方、特に男性にはわかっていただけるかなと思います。

 

自分が10代の頃感じた嫌な気持ちを子供には味わってもらいたくないなと思っています。今現在うちの子供は中学1年生です。平成26年度の調査で中学1年生男子(13歳)の平均身長は158.1cmなのですが、うちの子供は150cmしかありませんでした。

 

間違いなくうちの子供は私の低身長遺伝子を受け継いでいるなと感じたので、子供の身長を伸ばす方法を一生懸命調べました。そしてその中から効果がありそうなものを厳選して実践させた結果、私の子供は2年間で12cm身長を伸ばすことに成功しました。

 

私が子供の身長を伸ばすために色々とやった結果なのか、はたまた元々中1から中3にかけて身長が伸びる子供だったのかはもちろんわかりませんが、私が行った方法を解説していきますので、参考になりそうな部分は参考にしてみてください。

 

子供の身長を伸ばすには何が重要なのかを考察

色々と調べてみると子供の身長を伸ばすのに重要なものと言われていることは5つありました。

  1. 運動
  2. 睡眠
  3. 姿勢
  4. 遺伝
  5. 栄養

これら5つをそれぞれ詳しく解説していきますが、先に簡単にデータをまとめたものをご覧ください。

 

  身長への効果 備考
運動 信憑性に疑問も
睡眠 寝ている間に成長するので大事
姿勢 姿勢を正す事によって身長が伸びるわけではない
遺伝 後天的にはどうしようもない部分・・・
栄養 一番努力で改善できる点


それでは1つずつ詳しく解説していきます。

 

運動をすると子供の背が伸びるのか

運動と身長の因果関係。これは結果からお伝えすると、運動すると身長が伸びる可能性はあります。ただ身長を伸ばすために運動をさせるというのはちょっと違うかなと思います。

 

運動をすることによって成長ホルモンが骨端線(こったんせん)に働きかけ、骨を成長させるという考えもあるそうですが、スマホやゲーム機の登場で室内で遊び運動量が少ない子供が多くなった現代の方が、子供の平均身長が高いことを考えると、運動が子供の身長を伸ばす効果は微々たるものということができます。

 

もちろん間接的な効果はあると思います。例えば、

  • 運動することで疲れるので睡眠時間が多くなり子供の身長が伸びる
  • 運動することで食欲がわき、食事量が増えて子供が成長する

といった事です。なので運動は、しないよりはした方が身長が伸びやすくなる程度に考えてもらえればなと思います。

 

参照:子供の育ちをめぐる現状等に関するデータ集

バスケやバレーをやると背が伸びるの?

よくバスケやバレーボールをやるとジャンプするから背が伸びるのでは?と言われています。おそらく聞いた事がある説だとは思いますが、これは科学的根拠がないそうです。他の運動をすることと比較して、バスケットやバレーボールなどのジャンプするスポーツが特別背が伸びやすい訳ではないのです。

 

睡眠時間を多くすると子供の身長は伸びるのか

寝る子は育つと良く言われますが、これはちゃんとした根拠があるのでしょうか?答えから先に述べると身長と睡眠時間の長さにはある程度相関性があります。

 

子供の身長を伸ばすには成長ホルモンというものが必要になります。この成長ホルモンは食事の後や日中起きている時にも分泌されていますが、もっとも多く分泌されるのが夜寝ている時なのです。

 

良く寝る子供はその分成長ホルモンのシャワーを浴びる時間が長いので、結果的に身長が伸びやすいと言えます。

 

ですが、子供の睡眠時間に関しては、実は今も昔もそれほど変わりません。

 

  10〜14歳睡眠時間 15〜19歳睡眠時間
昭和61年 -- 467
平成3年 -- 461
平成8年 518 469
平成13年 514 462
平成18年 516 459
平成23年 515 462

※単位は分です。
出典:総務省「社会生活基本調査」

この睡眠時間に関するデータを見る限り、睡眠時間の確保をしてもそこまで子供の身長を伸ばす効果はないのかなと感じました。なぜなら昔の子供も良く寝てたにも関わらず身長が小さかったわけですから。それに何より、うちの子はとにかく良く寝ているのに身長が低いのです・・・。

 

姿勢を正すと背が伸びるは本当なのか

これは今まで猫背だった子が姿勢を正すことによって、まるまっていた部分が上に伸びただけなので身長が伸びたとは言えないですね。

 

これと似たような事としては、鉄棒などにぶら下がると一時的に背が伸びる事ですね。ぶら下がることによって軟部組織が膨張するので身長はほんのちょっと伸びますが、残念ながら効果は一時的なのですぐに元に戻ってしまいます。子供が身長測定の前にやるというのはありかもしれません(笑)

 

遺伝は子供の身長に影響するのか

遺伝は子供の身長に大きく影響すると言えます。背の大きいお父さんやお母さんの子はやはり身長が高い子が多いと思いませんか?

 

遺伝が子供の身長に影響することから導き出された「予測身長」を計算する式があります。

 

予測身長の計算式

 

男子=(両親の身長の合計+13)/2

 

女子=(両親の身長の合計−13)/2

私の場合、計算してみたところ167cmと出たのでほぼ当たりでした。

 

まー予測身長を導き出す公式がある位、遺伝と背の高さには関連があるそうなのですが、正直子供の背を伸ばすために遺伝子的に出来ることはもう何もないのです・・・。DNAを変えるなんてことは現代の科学では不可能なことなので。

 

悲しいですが、後天的に対策できることが何もないのが遺伝なのです。

 

栄養は子供の身長を伸ばすことができるのか

日本人の平均身長が伸びた一番の要因は食生活が変わったからです。戦後の復興の時から少しずつ欧米型の食事を取ることが多くなり、それに合わせて日本人の体身長も伸びてきました。(身長と比例するように体型も大きくなってしまいましたが・・・)

 

つまり食べるもの=栄養が子供の身長を伸ばすためには何よりも大事なのです。

 

すでに説明した通り、運動や睡眠は昔と比べて増えたわけではないのに、子供の平均身長は伸び続けています。運動に関しては現代っ子の方があきらかに少なくなっています。

 

遺伝は今さら何かできるわけではないので、消去法的にもやっぱり栄養で子供の身長を伸ばすというのが一番現実的で、かつ効果が期待できる方法なのではないかと結論づけました。

 

成長に必要な栄養分をどうやって摂取させるか

うちの子供は比較的好き嫌いがなく、出されたものはちゃんと食べる子なので栄養が偏っているとは思えませんでした。カルシウムやたんぱく質、ビタミンB、ビタミンC、アミノ酸など成長ホルモンの分泌に良いとされている栄養は摂れていました。

 

ただ調べてみると一日に必要な量って食事で摂取しようとするとかなり大変なのです・・・。それに作る側にも多少の栄養学の知識が必要だと感じました。

 

うちは夫婦共働きなので成長ホルモンを分泌させる栄養を考えながら料理をする時間がないなと思えたし、仮に時間があっても毎日は大変だなと感じました。

 

そこで目を向けたのが栄養補助食品でした。

 

子供の身長を伸ばすための専用の補助食品もあり、ピンポイントで的を得てるなと感心してしまいました。毎日の食事プラス栄養補助食品を飲むだけなので、継続しやすい点も気にいりました。

 

冒頭にも書きましたが、うちの子供はこの栄養補助食品で成長に必要な栄養素を摂取することによって2年間で身長が12cmも伸びました。まだ中3なのでこれからも身長が伸びていくと思います。

 

もしあなたも子供の身長が低いことを気にしておられるなら、子供の身長を伸ばすために栄養補助食品を検討してみる事をおすすめします。

 

子供の身長を伸ばすおすすめの栄養補助食品を紹介

うちの子に摂取させたことのある栄養補助食品(成長サプリメント)をランキング形式でご紹介いたします。

 

ランキングの基準


ランキングの基準として、以下の3つのことを重視しました。

  • しっかりと身長が伸びるかどうか
  • 飲みやすいかどうか
  • 口コミの評判は良いのか

これらを総合的に考慮して、独自に点数化してランキングにしました。

 

セノビル

Dr.Senobiru(ドクターセノビル)の口コミ


  • 背が小さくてスポーツをやるうえでどうしても不利になっている子供を見て、親として何かしてあげたいなと思い、成長期応援サプリメントのセノビルを購入してみることにしました。飲み始めてから身長が伸び始めたのでセノビルの力ってすごいなと感じました。小学4年生の親から

  • 本人は背が低いことをまだ気にしていなかったのですが、思春期になったら気にするのではないかと思い、前もってセノビルを飲んでもらいました。飲み始めて1年経った頃には同級生の平均身長まで背が伸びました。小学5年生の親から

  • CAになりたいうちの娘はまだ小学5年生ですが、身長制限にひっかかることを恐れています。なので親としてできる事は栄養面でサポートしてあげることかなと思い、ドクターセノビルを購入しました。小学5年生の親から

価格 9800円
評価 評価5
備考 毎月100名限定で9800円
Dr.Senobiru(ドクターセノビル)の特徴

ドクターセノビルはアルニギンという成長するのに必要なアミノ酸を補給できるようになっています。アルニギンは子供の体内だとあまり生成されないない成分なので、サプリメントなどで体の外から摂取してあげるのがとても効率的だと思いました。

味もグレープフルーツ味ですごく飲みやすいのでうちの子は好んで飲んでいました。

この商品の紹介ページに書いてあるので詳しくはそちらを参照してほしいのですが、子供の身長を伸ばすにはカルシウムだけでは足りないのです。そこを補ってくれるのがアルニギンとなっています。

値段は少々高いのですが、その分効果も高いなと感じたのがドクターセノビルでした。

 

アスミール

アスミールの口コミ


  • 牛乳が苦手なうちの子もアスミールにすると美味しいといって飲んでくれるので助かります。両親とも背が低めなのでアスミールを飲んで大きく成長してくれたら嬉しいです。小学2年生の親から

  • 中学に上がっても全然大きくならなかった息子のためにアスミールを飲ませ始めました。少しずつですが身長が伸びてきて、クラスで1番小さかったのが3番目になったみたいです。とても喜んでいました♪中学2年生の親から

価格 4102円
評価 評価4.5
備考 配合されている栄養素が多い
アスミールの特徴

アスミールは3種類のカルシウムと独自配合の成分によって成長ホルモンの分泌を促すサプリメントとなっています。アルギニンや亜鉛もバランスよく配合しているのでスポーツなどのために体を大きくしたい子供にもおすすめできる栄養補助食品です。

 

カラダアルファ

カラダアルファの口コミ


  • カラダアルファは通常の粒タイプのサプリメントより小粒で飲みやすいので、子供でも安全に飲めました。小学6年生の親から

  • 本格的にスポーツをやっている娘のために購入しました。成長の助けになればいいなと思っています。中学3年生の親から

価格 6000円
評価 評価4
備考 粒タイプとなってます
カラダアルファの特徴

カラダアルファの特徴はコラーゲンの配合量だと思います。骨は土台となるコラーゲンの周りにミネラル(カルシウム・リン・マグネシウムなど)が付着して出来ていくので、骨を成長させるにはコラーゲンを摂取し、カルシウムを補助的に摂るのは良いと思います。

粒タイプのサプリメントですが、粒自体は小さいので飲みこむことが大変ということはないです。ミンティアとかフリスクよりちょっと大きい位の粒です。

総合的なバランス栄養食となっているのでスポーツをやるような子にはおすすめですが、純粋に身長を伸ばしたいならセノビルやアスミールの方が良いのかなと個人的には感じています。

子供の体の成長期は限られている

当サイトを読んでいただきありがとうございます。ここまで読んでいただいた方はかなり真剣にお子さんの身長や体格が小さいことを解決してあげたいと思っている親御さんだと思います。

 

私も自分の息子が私と同じく身長が低くなってしまったら可哀そうだと思い、必死に子供の身長を伸ばす方法を調べました。その調べて培った体を成長させる知識を体系的にまとめたのが当サイトとなっています。

 

成長サプリメントなるものを知り、どんなものがあるのかネットで検索してみると思った以上にたくさんあり、ビックリしました。それだけ売れている証拠でもあります。妻と相談して評判の良いサプリメントをいくつか購入して、飲みやすくてコスパの良いものだけ継続していった結果、わが家は最終的にドクターセノビルに落ち着きました。

 

ただ他のサプリメントが悪いと思ったわけではないので、予算と相談してもう少し継続しやすい価格のアスミールやカラダアルファも検討してみてください。

 

注意点としては成長サプリメントを謳う商品の中にはとても口コミの評判が悪い商品があります。もちろん当サイトではそのような商品は紹介していません。

 

  • 何を買ってよいかわからない

 

そのような場合は当サイトでおすすめしている3商品の中から選んでもらえれば後悔はないと思います。

 

最後に・・・

 

あなたのお子さんの身長・体格が大きくなるように影から応援しております。ご精読ありがとうございました。

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